Print Short Link
Zoom In
Zoom Out

اگر کرونایی شدیم چگونه مراقب خودمان باشیم؟/ تجربیات کاربردی از زبان حسین کرمانپور؛ پزشکی که به بیماری کرونا مبتلا شده بود

زمان انتشار : دوشنبه 19 اسفند 1398 ساعت 02:55
«دکتر حسین کرمانپور» که پس از ابتلا به بیماری کووید-19، دوره‌ی نقاهت خود پشت سر می‌گذارد، تجربیات خود از این بیماری را به رشته‌ی تحریر درآورده است.

به گزارش پایگاه خبری یک گام، دکتر حسین کرمانپور مدیر روابط‌ عمومی سازمان نظام پزشکی کشور که پس از ابتلا به بیماری کووید-19، دوره‌ی نقاهت خود پشت سر می‌گذارد تجربیات خود از این بیماری را به رشته‌ی تحریر درآورده است.

دکتر حسین کرمانپور در مقدمه‌ی این مطلب آورده است:

خوشحالم که اصول کنترلی که در حین بیماری برای گرفتاران کرونا به زبان ساده و نه علمی نوشتم به کار بسیاری آمده و اندکی از درد و ناراحتی آنها را کاسته‌ است. حال که شکر خدای مهربان نقاهت حاصل شده‌ است، به سفارش دوستان تلاش می‌کنم با بازنگری نسبت به مطالب قبل هر آنچه به دردتان می‌خورد را تا دوره نقاهت تکمیل کنم. فایل‌های زیادی را هم شنیدم و هم دیدم و سعی کرده‌ام انطباقات علمی هم رعایت کامل شود.

با هم این مطلب را می‌خوانیم؛

بدترین چیزهایی که بیمار مبتلا به کرونا از جمله مرا اذیت کرد را با نمونه و چگونگی کنترل حداکثری تقدیم می‌کنم:

۱- تب و درد: تب باعث سردرگمی و بی‌انگیزگی و یک حالت بی‌قراری آزارنده می‌شود.

خوردن قرص استامینوفن ۵۰۰ تا حداقل هر ۴ ساعت آبی است بر آتش! بدنشویه همراه با مایعات زیاد اثر قرص را تا چندبرابر افزایش می‌دهد.

۲- لرز: یک واکنش طبیعی در خصوص ورود سم ویروس است که در مورد کرونا فوق‌العاده آزارنده است.

ضمن آنکه با تب‌گیر دقیقاً مواظبید تب بالای ۳۹ نرود، بهترین دارو برای آرامش این بخش علاوه بر داروی قبل تشکچه برقی با دمای کم است. نگران نباشید بگذارید همزمان با لرز کم‌کم گرما هم آرامش را به بدن شما وارد کند.

3- دمای اتاق قرنطینه و خانه: همانطور که همه شنیده‌اید دمای بالای ۲۷ درجه به منزله دار زدن ویروس کروناست. سعی کنید دمای خانه و اتاق قرنطینه اگر برای جابجایی هوا زیر ۲۵ آمد بلافاصله دما را تا ۲۸ درجه برسانید. حتی اگر از لباس کمتر استفاده می‌کنید بهتر است دمای خانه و اتاق ۲۸ و حتی گرم‌تر باشد تا سطوح تاب‌آوری ویروس را کاهش دهند.

۴- تنگی نفس: ریه‌ها گرفتارند. سرفه‌ها اذیت‌کننده است.

اگر اکسیژن دارید مصرف کنید و اگر ندارید تمرین پرسازی ریه‌ها را انجام دهید. من تمرینی دارم که عمری است انجام می‌دهم. رو به شرق بایستید و با شصت و سبابه گوش چپ و همزمان با دست راست لاله گوش چپ را گرفته (دست چپ زیر دست راست قرار می‌گیرد) ریه‌ها را تا حدی که می‌توانید از هوا پر کنید و روی پنجه‌های پا همین طور که نفس می‌گیرید بنشینید کمی تأمل و همینطور که بازدم می‌کنید بایستید. این کار را ۱۴ بار (جمعاً ۲۸ نشست و برخاست) انجام دهید یکبار در روز ترجیحاً صبح.

۵- بی‌قراری: سیستم فرماندهی بدن به نوعی بهم می‌ریزد.

آب ساده، دیرترین مایعی است که حال بهم زن می‌شود. به تواتر مایع بنوشید خصوصاً آب. مایعات را در مزه‌های مختلف و با فاصله از هم میل کنید تا زده نشوید. هرچه رنگ ادرار روشن‌تر حال شما بهتر خواهد بود و هرچه تیره‌تر یعنی حرف مرا گوش نداده‌اید. هم گرم بنوشید هم سرد! هم گازدار و هم بی‌گاز فقط الکل نباشد.

ترشی معمولی خالی ۵۰۰ سی‌سی است. آن را با خود به دستشویی ببرید اگر در۲۴ ساعت ۵۰۰ تا ۸۰۰ سی‌سی ادرار داشتید و روشن یعنی اوضاع نوشیدن درست است. انتظار ندارید پودر مملو از سم را در دهانتان ریخته و بدون آب کافی تا نوک انگشتتان در تعقیب ویروس برود؟! داروها به آب کافی نیاز دارند.

۶- کلیه‌ها در ویروس کرونا مستعد آسیب‌اند!

هم دستور ۴ را دوباره بخوانید و هم داروی سرخود مصرف نکنید یک وقت!

۷- بی خوابی از عوارض عفونت است.

چون خواب مناسب در شب است، روزها سرخودتان را به چیزی گرم کنید تا شب از فرط خستگی خوابتان ببرد وگرنه شب و روز عوض می‌شود و این به بیقراری شما خواهد افزود.

۸- بی‌اشتهایی و تهوع: رنج فوق‌العاده‌ای است و دل را به خدا نزدیک می‌کند چندان که از ته دل خدا را صدا می‌زنید.

شربت دیفن هیدرامین ۱۰ سی‌سی ویژه بزرگسالان، نیم ساعت قبل از وعده غذایی تا ۸۰ درصد شما را آرام‌تر می‌کند. من این را بعد از نعره‌های زیاد فهمیدم؛ پس اگر خوب شدید دعایم کنید و به یک نفر دیگر هم یاد دهید. مصرف قطره یا قرص پلازیل یا همان متوکلوپروماید را توصیه نمی‌کنم ولی بالاخره ممکن است کسی به این یکی پاسخ بهتری بدهد. این دارو با داروهای ضد ویروس کمی هم تداخل دارد ظاهراً

۹- خیلی‌ها از نحوه بروز و ظهور علایم و مراجعه با عدم مراجعه پرسیدند! در این قسمت کمی این موضوع را باز می‌کنم. فرض کنید همه ما قدرت گرفتن کرونا را داریم. ۸۰ درصد ما و شاید هم بیشتر این چند علامت اولیه را کم و بیش خواهیم داشت:

-تب پایین (۳۷/۸ تا ۳۸/۳)
-بدن درد
-خارش و ناراحتی گلو
- سردرد
- سرفه خشک یا با ترشحات
- کمی تهوع و دلپیچه
- لرز مختصر
- آب‌ریزش بینی
-عطسه
-اسهال

این علایم ممکن است در هر کرونایی باشد اما مادامی که در ۲۴ ساعت تا ۴۸ ساعت اولیه همه علایم با هم و رو به افزایش گذارد و علایم جدیدی مثل تند شدن تنفس بیش از ۲۴ در دقیقه یا تب ماندگار بالای ۳۸/۵ داشتید توصیه می‌کنم در خانه نمانده و به بیمارستان مراجعه کنید. ثابت ماندن و کم شدن علایم نشان می‌دهد مدیریت شما و اهل خانه عالی است و با همین دست فرمان ویروس را به روز پنجم و ششم برسانید گورش را کنده‌اید.

۱۰- بسیاری از مکمل‌ها پرسیده‌اند. دوستان مادامی که غذا و مایعات می‌خورید و توانایی خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه دارید بنده به‌هیجوجه توصیه به خوردن مکمل‌ها نظیر زینک، ویتامین‌ها، آهن و ... ندارم. در لبنیات هم اصلاً زیاده‌روی نکنید! اگر نمی‌خوردید هم بی‌خیالش شوید. ترکیب خورده شده و نه آب‌گیری "سیب و به" برای من عالی بود. در روز دو وعده صبح و عصر نشاط‌آور است.

۱۱- اگر فشارخون، دیابت و بیماری قلبی عروقی دارید، با نظر پزشک‌تان از آن‌ها غافل نباشد.

۱۲- برخی از خوراکی‌های فریز شده سؤال کردند. باید به عرض برسانم کرونا در دمای یخچال قادر به حیات است (۴ درجه). یعنی اگر قرار است با کرم شدن هوا تا خرداد ویروس کرونا نابود شود اما راستش همه ما آن را ممکن است تا سال بعد در فریزر و یخچال نگه‌داریم پس تا می‌شود چیزی را فریز نکنید و اگر مجبور شدید دفراس کنید با احتیاط در فر و در در دمای بالا و زمان بیش از نیم ساعت اقدام کنید تا مطمئن شوید ویروس را نابود کرده‌اید. از داغ کردن نان روی اجاق جداً خودداری کنید چون قسمت‌های داغ نشده محل زندگی این ویروس خواهد بود، نان را در فر در دمای ۳۰ تا ۴۰ و ۱۵ دقیقه بگذارید تا دخل ویروس بیاید.

۱۳- دوستان، بیماری من با یک وازدگی شدید با شیرینی‌جات همراه بود. انگار وقتی شیرینی کمتر می‌خوردم بهتر بودم. شما البته مختارید اما به اطلاع می‌رسانم آب میوه‌های صنعتی و کنسانتره باعث تشدید اسهال می‌شود.

۱۴- مسواک شما و اهل خانه یکی از جایگاه‌های رشد ویروس است. به نظر من اگر بعداز هر بار مسواک زدن نیم ساعت مسواک شسته‌شده را در آب نمک ۳۰ تا ۴۰ درجه قرار دهید گویا آن را استریل کرده‌اید. این‌کار را همه اهل خانه بکنید.

۱۵- حمام کردن حالتان را بهتر می‌کند. دمای حمام باید گرم باشد و بلافاصله پس از دوس گرفتن خشک و زیر لحاف بخزید تا سردتان نشود. برای این کار می‌توانید از تشکچه برقی کیف آب گرم بهرمند شوید. لباس‌های کثیف را در آب گرم ۴۰ تا ۷۰ درجه شستشو داده در هوای آفتابی بخشکانید.

۱۶- اگر عاشق چایی داغید، ادامه دهید. شاید چندقطره لیمو ترش طعمش را دلپذیرتر نماید. آب بدن هم تامین می‌شود اگر چای خود را کم‌رنگ بنوشید.

۱۷- داروهای تجویزی را به یکباره و با هم نخورید. خوردن با فاصله میزان تهوع شما را می‌کاهد.

۱۸- مصرف نان را به حداقل برسانید.

۱۹- مصرف سوپ کم ملات پر آب را بالا ببرید.

۲۰- موسیقی آرام گوش بدهید و در صورتی که سردتان نمی‌شود پنجره‌ها را ۴ تا ۷ مورد به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه باز نگه دارید تا کل خانه هوا جریان یابد.

۲۱- اگر ریه اجازه می‌دهد، اسپند بسیار مختصر دود کنید تا دود خوشایند و خاطره انگیزش بوی بیماری را از خانه بیرون ببرد و دلتان را به روزهای بهتر امید بخشد (اسپند را در سفرها و عروسی‌ها دود می‌کنند و نوستالژی‌اش به ما روحیه می‌دهد).

۲۲- خدا پررنگ‌ترین است دلتان را اسیر کم رنگ‌ها نکنید.

۲۳- همواره از اهالی خانه بویژه بانو قدردانی کنید و لبخند بزنید. آنها به روحیه زیادی نیاز دارند.

۲۴- اگر تا روز پنجم و ششم بتوانید ویروس چموش را مدیریت یکپارچه کنید روز ۵ یا ۶ از چموشی خارج و سربه زیر می‌شود. در این روز به مبارکی ایمنی بدنتان آنقدر قوی شده که ویروس را فتیله پیچ کند. به زندگی لبخند بزنید و امیدوار باشید.

۲۵- حوله‌ها را خشک نگه‌دارید یا با دستمال کاغذی دست را خشک کرده و دور بیندازید.

۲۶- تا روز ۱۴، قرنطینگی را حفظ کنید و با نظر پزشک‌تان به کار بازگردید. از ماسک و دستکش تا زمانی که مسئولین می‌گویند استفاده کنید مبادا در زمره درصدی قرار گیرید که با بدشانسی این ویروس را دوباره مبتلا شوید.

دکتر حسین کرمانپور
۱۸ اسفند ۹۸ 
قرنطینه خانگی – تهران

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/

روایت مهران مهرنیا از تجربه ابتلا به بیماری کرونا/ نگاهم به زندگی دگرگون شد
معرفی ۱۰ شهید خدمت در عمر ۴۱ ساله انقلاب اسلامی
خاطره شهید محمودرضا بیضایی از حاج قاسم سلیمانی/ کسانی شهید می‌شوند که پرکارند
آغاز دوره مجازی تربیت مدرس زبان فارسی به غیرفارسی زبانان بنیاد سعدی
فیلم | بدون تعارف با جلال روح الله نژاد؛ مهندس ایرانی که ۱۴ ماه در فرانسه زندانی بود
مبارزه چهره‌های شاخص فوتبال و ورزش ایران با کرونا در پویش «دست‌یار»
«چی خوبه»؛ مجوز ورود کودکان به دنیای انیمیشن
فیلم | محمدحسین مهدویان از ماجرای ازدواج خود گفت
فیلم | خاطرات مهران مدیری از بازی در فیلم «درخت گردو»
فیلم | سخنان غم انگیز حجت الاسلام محمد مداح در غم فراق همسر و فرزندان دوقلویش
فیلم | هدیه نوروزی سوینا و فیلیمو؛ اولین فیلم خارجی برای نابینایان توضیح‌دار شد
فیلم | مهمانان مهران مدیری در «دورهمی» نوروزی مشخص شدند
نوروز ۹۹ با مستند فوتبالی در شبکه نمایش خانگی/ بارسلونا از درون با روایت عادل فردوسی پور
حضرت ایوب(ع) چگونه بر مصیبت‌ها و بلا‌ها پیروز شد؟
فیلم | نسخه‌ای برای این روزهای کرونا در بدون تعارف
گپ و گفتی با حسنا میرهادی دختر فری استایلر «عصر جدید»/ دوست دارم برای مردم کشورم الهام بخش باشم
پیشنهادهایی برای مطالعه در دوران قرنطینه خانگی
اگر کرونایی شدیم چگونه مراقب خودمان باشیم؟/ تجربیات کاربردی از زبان حسین کرمانپور؛ پزشکی که به بیماری کرونا مبتلا شده بود
رشد ۷۴ درصدی تماشای آنلاین انیمیشن در روزهای خانه‌نشینی مردم